Yoga
Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.
Découvrir le yoga comme une pratique de bien-être, de connaissance de soi et de maîtrise corporelle, favorisant la concentration, la détente et la gestion du stress dans un cadre collectif apaisé.
Compétences spécifiques visées :
1. Adopter les postures de base en sécurité
• Réaliser les principales postures du yoga (asanas) : posture de la montagne, du chien tête en bas, du guerrier, du chat, du cobra, etc.
• Respecter les principes d’alignement corporel pour éviter les blessures (dos droit, appuis stables, genoux alignés).
• Adapter les postures à ses capacités physiques, sans forcer ni compenser.
2. Coordonner respiration et mouvement
• Découvrir la respiration yogique
• Synchroniser respiration et gestes : inspirer lors de l’ouverture, expirer lors du relâchement ou de la flexion.
3. Développer l’attention et la conscience corporelle
• Être attentif à ses sensations physiques : tensions, équilibre, appuis, étirements.
• Identifier les zones de confort et d’inconfort, ajuster sa posture pour préserver le bien-être corporel.
• Etre attentif à sa respiration
Compétences transversales visées :
1. S’engager dans une démarche de bien-être et d’attention à soi
• Participer activement à la séance avec calme et disponibilité.
• Rechercher les effets positifs de la pratique sur le stress, la concentration et la récupération.
• Développer une écoute de soi et une relation bienveillante à son corps.
2. Respecter les autres et le cadre collectif
• Adopter une attitude respectueuse du silence et du calme pendant la séance.
3. Analyser et réguler son activité
• Ajuster son engagement selon ses capacités et son ressenti.
4. Gérer son stress et ses émotions
• Développer une attitude de pleine présence dans l’activité.
Découvrir le yoga comme une pratique de bien-être, de connaissance de soi et de maîtrise corporelle, favorisant la concentration, la détente et la gestion du stress dans un cadre collectif apaisé.
Compétences spécifiques visées :
1. Adopter les postures de base en sécurité
• Réaliser les principales postures du yoga (asanas) : posture de la montagne, du chien tête en bas, du guerrier, du chat, du cobra, etc.
• Respecter les principes d’alignement corporel pour éviter les blessures (dos droit, appuis stables, genoux alignés).
• Adapter les postures à ses capacités physiques, sans forcer ni compenser.
2. Coordonner respiration et mouvement
• Découvrir la respiration yogique
• Synchroniser respiration et gestes : inspirer lors de l’ouverture, expirer lors du relâchement ou de la flexion.
3. Développer l’attention et la conscience corporelle
• Être attentif à ses sensations physiques : tensions, équilibre, appuis, étirements.
• Identifier les zones de confort et d’inconfort, ajuster sa posture pour préserver le bien-être corporel.
• Etre attentif à sa respiration
Compétences transversales visées :
1. S’engager dans une démarche de bien-être et d’attention à soi
• Participer activement à la séance avec calme et disponibilité.
• Rechercher les effets positifs de la pratique sur le stress, la concentration et la récupération.
• Développer une écoute de soi et une relation bienveillante à son corps.
2. Respecter les autres et le cadre collectif
• Adopter une attitude respectueuse du silence et du calme pendant la séance.
3. Analyser et réguler son activité
• Ajuster son engagement selon ses capacités et son ressenti.
4. Gérer son stress et ses émotions
• Développer une attitude de pleine présence dans l’activité.