Self defense / Krav-maga
Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.
Les cours de self-defense ont pour objectif de répondre aux besoins actuels, avec des techniques concrètes et efficaces issues du Krav-Maga, pour permettre de prévenir et de résoudre tout type d’attaque avec des principes de défense simples, logiques et utilisables en toutes situations.
Le Krav Maga permet de développer des compétences techniques et physiques spécifiques à la self-défense, tout en renforçant des compétences transversales essentielles pour la vie quotidienne, professionnelle et sociale. L’accent est mis sur l’efficacité, la simplicité, la gestion du stress et l’adaptation à des situations réelles, avec une approche accessible à tous.
L'entraînement insiste sur la notion de distance, l'apprentissage de techniques en fonction de ces distances d'action, dans le respect de la notion de légitime défense et sur des situations atypiques telles que :
• Réagir à une attaque surprise ;
• Se défendre à main nues contre une attaque à mains nues (coups de poing, coups de pied…), contre différentes saisies (étranglement, ceinturage, saisie des cheveux…) ou contre une attaque à main armée (couteau, bâton ou arme à feu) ;
• Empêcher l'adversaire de sortir une arme ou de s'en servir…
Compétences spécifiques :
• Apprentissage des techniques de base et avancées de self-défense issues du krav-maga (réflexes naturels, gestes simples et efficaces).
• Formation à la gestion de conflits et de situations d’agressions variées (à mains nues, avec armes improvisées).
• Développement de la réactivité, de la coordination et de la motricité globale.
• Adaptation des techniques à des contextes réalistes, sans compétition sportive
• Mise en pratique via des scénarios d’autodéfense et des exercices de mise sous stress en reconstitution dynamique
• Acquisition de savoirs théoriques sur la légitime défense et la sécurité personnelle.
Compétences spécifiques :
• Renforcement de la confiance en soi, de l’estime de soi et de la capacité à réagir sous stress (prise d’info et de décision)
• Gestion du stress et des émotions en situation de danger.
• Développement de la vigilance, de la capacité à analyser son environnement (Amélioration de la conscience de l’environnement) et de la capacité à analyser les situations de danger
• Acquisition de valeurs citoyennes (respect, responsabilité, autonomie)
• Renforcement de la confiance en soi et de la capacité à prendre des décisions rapides.
• Encouragement à l’autonomie et à la responsabilité individuelle.
Les cours de self-defense ont pour objectif de répondre aux besoins actuels, avec des techniques concrètes et efficaces issues du Krav-Maga, pour permettre de prévenir et de résoudre tout type d’attaque avec des principes de défense simples, logiques et utilisables en toutes situations.
Le Krav Maga permet de développer des compétences techniques et physiques spécifiques à la self-défense, tout en renforçant des compétences transversales essentielles pour la vie quotidienne, professionnelle et sociale. L’accent est mis sur l’efficacité, la simplicité, la gestion du stress et l’adaptation à des situations réelles, avec une approche accessible à tous.
L'entraînement insiste sur la notion de distance, l'apprentissage de techniques en fonction de ces distances d'action, dans le respect de la notion de légitime défense et sur des situations atypiques telles que :
• Réagir à une attaque surprise ;
• Se défendre à main nues contre une attaque à mains nues (coups de poing, coups de pied…), contre différentes saisies (étranglement, ceinturage, saisie des cheveux…) ou contre une attaque à main armée (couteau, bâton ou arme à feu) ;
• Empêcher l'adversaire de sortir une arme ou de s'en servir…
Compétences spécifiques :
• Apprentissage des techniques de base et avancées de self-défense issues du krav-maga (réflexes naturels, gestes simples et efficaces).
• Formation à la gestion de conflits et de situations d’agressions variées (à mains nues, avec armes improvisées).
• Développement de la réactivité, de la coordination et de la motricité globale.
• Adaptation des techniques à des contextes réalistes, sans compétition sportive
• Mise en pratique via des scénarios d’autodéfense et des exercices de mise sous stress en reconstitution dynamique
• Acquisition de savoirs théoriques sur la légitime défense et la sécurité personnelle.
Compétences spécifiques :
• Renforcement de la confiance en soi, de l’estime de soi et de la capacité à réagir sous stress (prise d’info et de décision)
• Gestion du stress et des émotions en situation de danger.
• Développement de la vigilance, de la capacité à analyser son environnement (Amélioration de la conscience de l’environnement) et de la capacité à analyser les situations de danger
• Acquisition de valeurs citoyennes (respect, responsabilité, autonomie)
• Renforcement de la confiance en soi et de la capacité à prendre des décisions rapides.
• Encouragement à l’autonomie et à la responsabilité individuelle.