Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

L'HYROX est une discipline de fitness qui combine course à pied et exercices fonctionnels dans un format varié, stimulant et accessible. Chaque séance alterne travail cardio, renforcement musculaire et coordination, tout en s’adaptant au niveau de chacun.
Pour qui ? Ouvert à tous, le HYROX permet de progresser physiquement tout en prenant soin de sa santé globale, dans une ambiance motivante et conviviale.

Compétences spécifiques visées :

• Endurance cardiovasculaire → amélioration du souffle et du système cardio-respiratoire.
• Force fonctionnelle et résistance musculaire → renforcement des muscles utilisés au quotidien.
• Puissance et explosivité → capacité à produire un effort intense rapidement.
• Mobilité et stabilité → prévention des blessures et optimisation des mouvements et de la posture.
• Gestion de l’effort → savoir doser son énergie et mieux récupérer.
• Esprit d’équipe et motivation collective → apprentissage de la coopération et de la persévérance.

Compétences transversales visées :

• Amélioration de la condition physique générale.
• Développement de la posture, de l’équilibre et de la coordination.
• Renforcement de la santé cardio-métabolique (prévention du surpoids, du diabète, de l’hypertension).
• Réduction du stress et augmentation du bien-être mental grâce à l’activité physique en groupe.
• Encouragement à la pratique régulière et à l’adoption d’un mode de vie actif et sain.


Pour plus de détails :

Le HYROX est une compétition de fitness qui mélange course à pied et exercices fonctionnels, pensée pour être accessible aussi bien aux sportifs confirmés qu’aux amateurs.

👉 Concrètement, le format est toujours le même :

8 km de course (découpés en 8 segments de 1 km)

Après chaque kilomètre, tu réalises un exercice fonctionnel imposé.

Les 8 exercices officiels HYROX :

1000 m SkiErg

50 m Sled Push (poussée de traîneau)

50 m Sled Pull (tirage de traîneau)

80 m Burpee Broad Jumps (burpees avec saut en longueur)

1000 m Rowing

200 m Farmer’s Carry (marche avec charges)

100 m Sandbag Lunges (fentes avec sac)

75 ou 100 Wall Balls (selon catégorie)

Particularités :

L’épreuve est chronométrée : le but est de finir le plus vite possible.

Elle existe en plusieurs formats : Open (accessible à tous), Pro (charges plus lourdes), Double (en duo), et même Relais (par équipe de 4).

C’est toujours le même parcours partout dans le monde, ce qui permet de comparer ses performances à l’échelle internationale.

👉 En résumé : HYROX = 8 km de course + 8 exercices fonctionnels, dans un format standardisé et chronométré, ouvert à tous.