Natation
Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.
Compétences spécifiques (propres à la natation) :
1. Maîtrise des techniques de nage
• Crawl, dos crawlé, brasse, papillon
• Coordination respiration–mouvements
• Efficacité gestuelle et réduction de la résistance à l’eau
2. Compétences aquatiques fondamentales
• Flottaison ventrale et dorsale
• Immersion et maîtrise du souffle (apnée, expiration contrôlée)
• Entrées dans l’eau (plongeon, saut)
• Équilibre et propulsion dans différents milieux (surface, immersion)
3. Endurance et vitesse spécifiques à l’eau
• Développement de la capacité cardiorespiratoire
• Travail technique sous fatigue
• Optimisation de la glisse
4. Sécurité aquatique
• Savoir se sauver soi-même (autonomie aquatique)
• Techniques de sécurité : remorquage, maintien d’une personne en difficulté (selon niveau)
5. Adaptation aux différentes situations aquatiques
• Nage avec matériel (palmes, planches, pull buoy)
• Gestion de l’orientation sous l’eau
• Virages, coulées et reprises de nage
________________________________________
Compétences transversales (générales, utiles dans d’autres domaines) :
1. Développement physique global
• Renforcement musculaire complet (tronc, épaules, jambes)
• Amélioration de la posture
• Souplesse et mobilité articulaire
2. Capacités mentales et psychologiques
• Persévérance : répétition technique, progression lente mais régulière
• Gestion de l’effort et du stress
• Concentration : synchronisation des mouvements, gestion de la respiration
• Confiance en soi : vaincre la peur de l’eau, dépasser ses limites
3. Compétences sociales et attitudes
• Respect des règles et de l’environnement aquatique
• Esprit sportif, coopération (séances en groupe, relais)
• Autonomie et responsabilité (auto-gestion dans les lignes)
4. Hygiène de vie et discipline
• Régularité de la pratique
• Gestion de la fatigue et du repos
• Compréhension des bienfaits de l’activité physique
5. Compétences méthodologiques
• Analyse de sa performance
• Mise en place d’objectifs de progression
• Auto-évaluation et ajustement technique
________________________________________
📌 En résumé
La natation développe à la fois des compétences techniques propres au milieu aquatique (maîtrise des nages, respiration, sécurité, glisse) et des compétences transversales essentielles (concentration, endurance, confiance, discipline, coopération), utiles dans toutes les pratiques sportives et dans la vie quotidienne.
Compétences spécifiques (propres à la natation) :
1. Maîtrise des techniques de nage
• Crawl, dos crawlé, brasse, papillon
• Coordination respiration–mouvements
• Efficacité gestuelle et réduction de la résistance à l’eau
2. Compétences aquatiques fondamentales
• Flottaison ventrale et dorsale
• Immersion et maîtrise du souffle (apnée, expiration contrôlée)
• Entrées dans l’eau (plongeon, saut)
• Équilibre et propulsion dans différents milieux (surface, immersion)
3. Endurance et vitesse spécifiques à l’eau
• Développement de la capacité cardiorespiratoire
• Travail technique sous fatigue
• Optimisation de la glisse
4. Sécurité aquatique
• Savoir se sauver soi-même (autonomie aquatique)
• Techniques de sécurité : remorquage, maintien d’une personne en difficulté (selon niveau)
5. Adaptation aux différentes situations aquatiques
• Nage avec matériel (palmes, planches, pull buoy)
• Gestion de l’orientation sous l’eau
• Virages, coulées et reprises de nage
________________________________________
Compétences transversales (générales, utiles dans d’autres domaines) :
1. Développement physique global
• Renforcement musculaire complet (tronc, épaules, jambes)
• Amélioration de la posture
• Souplesse et mobilité articulaire
2. Capacités mentales et psychologiques
• Persévérance : répétition technique, progression lente mais régulière
• Gestion de l’effort et du stress
• Concentration : synchronisation des mouvements, gestion de la respiration
• Confiance en soi : vaincre la peur de l’eau, dépasser ses limites
3. Compétences sociales et attitudes
• Respect des règles et de l’environnement aquatique
• Esprit sportif, coopération (séances en groupe, relais)
• Autonomie et responsabilité (auto-gestion dans les lignes)
4. Hygiène de vie et discipline
• Régularité de la pratique
• Gestion de la fatigue et du repos
• Compréhension des bienfaits de l’activité physique
5. Compétences méthodologiques
• Analyse de sa performance
• Mise en place d’objectifs de progression
• Auto-évaluation et ajustement technique
________________________________________
📌 En résumé
La natation développe à la fois des compétences techniques propres au milieu aquatique (maîtrise des nages, respiration, sécurité, glisse) et des compétences transversales essentielles (concentration, endurance, confiance, discipline, coopération), utiles dans toutes les pratiques sportives et dans la vie quotidienne.