Aquagym
Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.
Compétences spécifiques développées par l’aquagym :
1. Maîtrise des déplacements aquatiques
• Se déplacer avec aisance dans l’eau (marche, course, sauts).
• Utilisation de la poussée d’Archimède pour optimiser ses mouvements.
2. Coordination motrice
• Enchaînement de mouvements rythmés.
• Synchronisation bras/jambes dans un milieu porteur.
3. Renforcement musculaire spécifique
• Sollicitation douce mais efficace des muscles profonds.
• Tonification des membres supérieurs, inférieurs et du tronc grâce à la résistance de l’eau.
4. Endurance cardiovasculaire
• Amélioration de la capacité cardio-respiratoire par des enchaînements dynamiques.
5. Gestion de l’effort en milieu aquatique
• Adapter son intensité en fonction de l’immersion.
• Utiliser la résistance et le soutien de l’eau pour contrôler l’effort.
6. Équilibre et stabilité
• Travail de proprioception grâce à l’instabilité naturelle du milieu aquatique.
________________________________________
Compétences transversales développées par l’aquagym :
1. Compétences sociales
• Coopération et interactions dans des exercices collectifs.
• Respect des consignes, du rythme du groupe et de l’espace de chacun.
2. Bien-être et gestion du stress
• Relaxation due aux effets apaisants du milieu aquatique.
• Amélioration de la confiance en soi, notamment pour ceux peu à l’aise dans l'eau.
3. Engagement et persévérance
• Continuité de l’effort dans un environnement qui facilite la motivation.
• Régularité dans la pratique pour observer les progrès.
4. Compétences méthodologiques
• Comprendre et mémoriser une chorégraphie simple de mouvements.
• Se repérer dans le temps (rythme, cadence) et dans l’espace (orientation en bassin).
5. Hygiène et sécurité
• Respect des règles spécifiques au milieu aquatique.
• Adopter des comportements sécuritaires (entrée dans l’eau, déplacements, matériel).
Compétences spécifiques développées par l’aquagym :
1. Maîtrise des déplacements aquatiques
• Se déplacer avec aisance dans l’eau (marche, course, sauts).
• Utilisation de la poussée d’Archimède pour optimiser ses mouvements.
2. Coordination motrice
• Enchaînement de mouvements rythmés.
• Synchronisation bras/jambes dans un milieu porteur.
3. Renforcement musculaire spécifique
• Sollicitation douce mais efficace des muscles profonds.
• Tonification des membres supérieurs, inférieurs et du tronc grâce à la résistance de l’eau.
4. Endurance cardiovasculaire
• Amélioration de la capacité cardio-respiratoire par des enchaînements dynamiques.
5. Gestion de l’effort en milieu aquatique
• Adapter son intensité en fonction de l’immersion.
• Utiliser la résistance et le soutien de l’eau pour contrôler l’effort.
6. Équilibre et stabilité
• Travail de proprioception grâce à l’instabilité naturelle du milieu aquatique.
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Compétences transversales développées par l’aquagym :
1. Compétences sociales
• Coopération et interactions dans des exercices collectifs.
• Respect des consignes, du rythme du groupe et de l’espace de chacun.
2. Bien-être et gestion du stress
• Relaxation due aux effets apaisants du milieu aquatique.
• Amélioration de la confiance en soi, notamment pour ceux peu à l’aise dans l'eau.
3. Engagement et persévérance
• Continuité de l’effort dans un environnement qui facilite la motivation.
• Régularité dans la pratique pour observer les progrès.
4. Compétences méthodologiques
• Comprendre et mémoriser une chorégraphie simple de mouvements.
• Se repérer dans le temps (rythme, cadence) et dans l’espace (orientation en bassin).
5. Hygiène et sécurité
• Respect des règles spécifiques au milieu aquatique.
• Adopter des comportements sécuritaires (entrée dans l’eau, déplacements, matériel).