Le Cross-training est une méthode d’entraînement complète qui combine haltérophilie, gymnastique et travail cardio, dans des séances variées, intenses et accessibles à tous. Chaque entraînement (WOD – Workout Of the Day) vise à développer l’ensemble des qualités physiques de manière équilibrée, en s’adaptant au niveau de chacun.

Pour qui ? Ouvert à tous, le Cross-training permet de progresser à son rythme, quel que soit son âge ou son niveau de départ. L’approche fonctionnelle, ludique et collective en fait une discipline complète pour améliorer sa santé, ses performances et son quotidien, dans une ambiance stimulante et conviviale.

Compétences spécifiques visées :

• Force et puissance musculaire → amélioration de la force maximale et de la capacité à mobiliser rapidement une charge.
• Endurance cardio-respiratoire → meilleure capacité à soutenir un effort prolongé.
• Vitesse et explosivité → développement de la rapidité et des réflexes.
• Agilité, coordination et équilibre → maîtrise du corps dans l’espace et meilleure efficacité gestuelle.
• Mobilité et stabilité articulaire → optimisation des mouvements et prévention des blessures.
• Gestion de l’intensité → apprendre à doser son effort, à gérer la fatigue et à progresser en toute sécurité.

Compétences transversales visées :

• Amélioration de la condition physique générale et préparation à toutes les activités sportives.
• Renforcement du système cardio-métabolique (prévention du surpoids, du diabète, des pathologies cardiovasculaires).
• Développement de la confiance en soi grâce aux progrès mesurables et aux défis relevés.
• Esprit d’équipe et solidarité → motivation collective, dépassement de soi et entraide au sein du groupe.
• Réduction du stress et bien-être mental par la dépense énergétique et l’émulation positive des séances.
• Habitudes de vie saines → régularité dans l’entraînement et meilleure hygiène de vie globale.