Fit training
Ce cours est ouvert à toutes et à tous. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignante pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.
Possibilité de s’orienter vers l’UET, l’UV ou de pratiquer en loisir.
Le fit training est une alternance d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire en poids de corps ou à l’aide de petits matériels comme les haltères, élastiques, step, swissball…
L’objectif est d’améliorer les capacités physiques et améliorer l’esthétisme du corps. Ce cours permet de développer à la fois des compétences techniques et physiques spécifiques, et des compétences transversales essentielles pour la vie personnelle, sociale et professionnelle. L’accent est mis sur l’équilibre entre le bien-être physique, mental, la sécurité et l’épanouissement. Son intégration dans les programmes universitaires favorise à la fois l’acquisition de savoir-faire sportifs et le développement de soft skills valorisées dans la vie personnelle et professionnelle.
NB : Prévoir gourde, tenue adaptée et baskets type running (propres).
Compétences spécifiques visées :
• Apprentissage et maîtrise des mouvements fondamentaux de renforcement musculaire (squat, fente, pompes, développé couché, dips soulevé de terre, gainage, abdominaux etc.) et cardiovasculaire (fentes sautés, squat jump, jumping jack, pas chassé, montée de genou…)
• Développement de la condition physique (endurance, puissance, souplesse) et de la coordination motrice.
• Acquisition de connaissances anatomiques, compréhension des groupes musculaires et de leur fonctionnement
• Développement de la connaissance de son schéma corporel
• Identification et correction des points faibles et des déséquilibres posturaux
• Gestion de la récupération (sommeil, étirements, techniques de relaxation)
• Respect des règles de sécurité et de placement.
• Développement de la précision, de la coordination et de l’équilibre
Compétences transversales visées :
• Amélioration de la confiance en soi par la progression et la maîtrise de nouveaux défis physiques.
• Développement de la régularité, de la discipline et de la capacité à se fixer des objectifs personnels
• Encouragement à la pratique régulière et à l’adoption d’un mode de vie actif et sain
• Respect de l’autre (intégrité physique et morale), partage des connaissances et entraide dans un cadre collectif
• Développement de l’autonomie, adaptation des exercices selon ses besoins, prise d’initiative, de la lucidité et de la capacité à s’engager.
• Travail en équipe, coopération et construction de projets personnels.
Possibilité de s’orienter vers l’UET, l’UV ou de pratiquer en loisir.
Le fit training est une alternance d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire en poids de corps ou à l’aide de petits matériels comme les haltères, élastiques, step, swissball…
L’objectif est d’améliorer les capacités physiques et améliorer l’esthétisme du corps. Ce cours permet de développer à la fois des compétences techniques et physiques spécifiques, et des compétences transversales essentielles pour la vie personnelle, sociale et professionnelle. L’accent est mis sur l’équilibre entre le bien-être physique, mental, la sécurité et l’épanouissement. Son intégration dans les programmes universitaires favorise à la fois l’acquisition de savoir-faire sportifs et le développement de soft skills valorisées dans la vie personnelle et professionnelle.
NB : Prévoir gourde, tenue adaptée et baskets type running (propres).
Compétences spécifiques visées :
• Apprentissage et maîtrise des mouvements fondamentaux de renforcement musculaire (squat, fente, pompes, développé couché, dips soulevé de terre, gainage, abdominaux etc.) et cardiovasculaire (fentes sautés, squat jump, jumping jack, pas chassé, montée de genou…)
• Développement de la condition physique (endurance, puissance, souplesse) et de la coordination motrice.
• Acquisition de connaissances anatomiques, compréhension des groupes musculaires et de leur fonctionnement
• Développement de la connaissance de son schéma corporel
• Identification et correction des points faibles et des déséquilibres posturaux
• Gestion de la récupération (sommeil, étirements, techniques de relaxation)
• Respect des règles de sécurité et de placement.
• Développement de la précision, de la coordination et de l’équilibre
Compétences transversales visées :
• Amélioration de la confiance en soi par la progression et la maîtrise de nouveaux défis physiques.
• Développement de la régularité, de la discipline et de la capacité à se fixer des objectifs personnels
• Encouragement à la pratique régulière et à l’adoption d’un mode de vie actif et sain
• Respect de l’autre (intégrité physique et morale), partage des connaissances et entraide dans un cadre collectif
• Développement de l’autonomie, adaptation des exercices selon ses besoins, prise d’initiative, de la lucidité et de la capacité à s’engager.
• Travail en équipe, coopération et construction de projets personnels.