Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

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Pas besoin de pré-inscription en ligne, il vous suffit de venir encoder votre carte au secrétariat du SUAPS ou en salle de musculation.
Merci de vous rendre directement à la salle avec votre serviette et bouteille d'eau.

Veuillez noter que votre accès à la salle est tributaire du nombre de places disponibles.

ATTENTION : écouteurs/casques interdits !

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Cours ouvert à la formation pour débutants pour avoir le PE20 (niv 1 fédéral).
Fonctionnement par cycles de 6 à 8 séances en piscine

Pour une formation complète plongée PE12/20 = 90€ (à régler lors des plongées en mer de fin d'année). Dans ce cas, Pré-inscription supplémentaire obligatoire au secrétariat du SUAPS courant Avril.

Savoir nager et être capable de mettre la tête sous l'eau sans stress.

Questionnaire de santé et certificat médical spécifique à la plongée nécessaire lors de votre pré-inscription. (téléchargeables sur le site rubrique "downloads" ou lors de la procédure en ligne).

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Cours de surf pour débutants / débrouillés. Inscription au semestre - 30€ - Combinaison/surf/transport fourni.

Le surf, en tant que sport de glisse et activité physique complète, permet de développer des compétences techniques spécifiques (maîtrise de la planche, lecture des vagues, gestion de la sécurité) et des compétences transversales essentielles (autonomie, adaptabilité, persévérance). Son intégration dans les programmes universitaires favorise à la fois l’acquisition de savoir-faire sportifs et le développement de soft skills valorisées dans la vie personnelle et professionnelle.

Compétences spécifiques :

• Initiation et perfectionnement /Maîtrise technique : positionnement sur la planche, la rame, prendre une mousse/ unvague, se relever (take-off), gérer sa trajectoire (appuis talons/pointes).
• Connaissance du milieu marin : Lecture des vagues, des courants, des baïnes, respect des zones de pratique et de l’environnement.
• Adaptation aux conditions : Gestion de l’équilibre, de la vitesse, de la position sur la planche selon la houle et le vent.
• Sécurité et réglementation : Respect des règles de priorité, gestion du matériel, prévention des risques (noyade, collision, etc.)
• Gestion du matériel et de la sécurité : Choix de la planche, de la combinaison, respect des consignes de sécurité, gestion des situations d’urgence.
• Pratique en milieu varié : Adaptation à différents spots (plages, récifs) et conditions météo…Connaissances météos (swell, période, orientation houle/spot, orientation du vent,
• Maîtrise du lexique « surf » : goofy vs regular, appuis heel/toe side, carve front/back side, nose/tail/rail/ carène/pont, swell, on/off/side shore, pic/épaule/streamline/curl…

Compétences transversales :

• Autonomie et prise d’initiative : Prise de décision rapide (choix de la vague, gestion de sa sécurité, de son matériel
• Gestion du stress et des émotions : Adaptation à un environnement changeant et parfois imprévisible.
• Gestion du risque : Évaluation et maîtrise des dangers spécifiques à l’activité (chutes, noyades, hypothermie, coupures, courants/baïnes, etc.). Observation du milieu…
• Respect de l’autre : Partage de l’espace, respect des autres surfeurs, des règles de priorité, et de la nature.
• Respect de l’environnement : Pratique durable, minimisation de l’impact écologique, respect des réglementations locales
• Développement personnel - persévérance / résilience / engagement physique et mental : Apprentissage progressif d’un sport technique et physique, gestion des échecs et des progrès.
• Adaptabilité (à l’environnement naturel) et réactivité : Réaction aux changements de de vagues, de vent, de courant, d’environnement en relation avec le phénomène de marées. Prise en compte des contraintes et ressources du milieu (météo, relief, faune, flore).
• Responsabilité et autonomie : Gestion de sa pratique, de son propre matériel et de sa sécurité, respect des consignes de sécurité.

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Activité nécessitant une attestation sur l'honneur savoir nager 50m départ plongé et un surcoût de 30€ le semestre.

De l’initiation (s’équiper, préparer son matériel) au perfectionnement (optimiser les réglages, manœuvrer pour progresser rapidement, évoluer en autonomie…), les cours sont dispensés par groupes par support (catamaran ou dériveur) et encadrés par des moniteurs diplômés.

Les combinaisons et gilets de sauvetage sont fournis, plusieurs supports sont proposés : catamaran (hobie cat 15, 16max), dériveur double (laser 2000) dériveur solitaire (laser radial).

Chaussons ou chaussures (vieilles baskets) obligatoires, coupe-vent conseillé.

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Originaire d’Inde, le yoga tire son nom d’un ancien terme sanskrit qui signifie "unir" – c’est l’union de l’esprit, du corps, et de l’âme, et le retour à la paix intérieure.

La dimension physique du yoga vise à retrouver un ancrage, un enracinement, une prise de conscience, un alignement intelligent, et une mobilité corporelle dont les sources sont la force, l’équilibre, et l’absence de jugement. Le yoga est un équilibre entre l’esprit et le corps, que l’on trouve grâce au souffle qui nous sert de guide.

Au programme : assise, mobilité, postures, respiration, méditation, relaxation

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Née dans les années 90 en Colombie, la Zumba® est une activité qui mélange, fitness, cardio et danse latine.
La Zumba® est donc un cours chorégraphié en musique où les pratiquant·es enchainent différentes combinaisons de pas au rythme de musiques latinos.

Inspirées des danses latines comme la salsa, la samba, la rumba, le merengue, le raeggaeton, les musiques se suivent et les pratiquant·es peuvent imiter en direct l’instructeur·ice. Les chorégraphies mélangent des mouvements de fitness et de danse pour tonifier le corps en entier. Les styles de musique variés rendent les séances de Zumba® ludiques : difficile de s’ennuyer, il y en a pour tous les goûts.

En plus d’être un sport divertissant, la Zumba® peut être comparé à un entraînement par intervalles, ce qui en fait un allié de taille si l’on a des objectifs de perte de poids, de renforcement musculaire, ou tout simplement de remise en forme.

Au programme : cardio, renforcement musculaire, coordination, équilibre et sens du rythme.