Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Compétences spécifiques développées par l’aquagym :

1. Maîtrise des déplacements aquatiques
• Se déplacer avec aisance dans l’eau (marche, course, sauts).
• Utilisation de la poussée d’Archimède pour optimiser ses mouvements.
2. Coordination motrice
• Enchaînement de mouvements rythmés.
• Synchronisation bras/jambes dans un milieu porteur.
3. Renforcement musculaire spécifique
• Sollicitation douce mais efficace des muscles profonds.
• Tonification des membres supérieurs, inférieurs et du tronc grâce à la résistance de l’eau.
4. Endurance cardiovasculaire
• Amélioration de la capacité cardio-respiratoire par des enchaînements dynamiques.
5. Gestion de l’effort en milieu aquatique
• Adapter son intensité en fonction de l’immersion.
• Utiliser la résistance et le soutien de l’eau pour contrôler l’effort.
6. Équilibre et stabilité
• Travail de proprioception grâce à l’instabilité naturelle du milieu aquatique.
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Compétences transversales développées par l’aquagym :

1. Compétences sociales
• Coopération et interactions dans des exercices collectifs.
• Respect des consignes, du rythme du groupe et de l’espace de chacun.
2. Bien-être et gestion du stress
• Relaxation due aux effets apaisants du milieu aquatique.
• Amélioration de la confiance en soi, notamment pour ceux peu à l’aise dans l'eau.
3. Engagement et persévérance
• Continuité de l’effort dans un environnement qui facilite la motivation.
• Régularité dans la pratique pour observer les progrès.
4. Compétences méthodologiques
• Comprendre et mémoriser une chorégraphie simple de mouvements.
• Se repérer dans le temps (rythme, cadence) et dans l’espace (orientation en bassin).
5. Hygiène et sécurité
• Respect des règles spécifiques au milieu aquatique.
• Adopter des comportements sécuritaires (entrée dans l’eau, déplacements, matériel).

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L’Aïkido est une discipline martiale accessible à tous. Se pratique en keïkogi (kimono). Femme et homme pratiquent ensemble.

C’est une pratique basée sur l’enchaînement de mouvement dans le respect du partenaire.
Issu des arts martiaux pratiqués par les Samouraïs, l’Aïkido permet de se forger un corps et un esprit capables de se protéger et de faire face.

Les tenues peuvent être prêtées contre un chèque de caution au secrétariat du SUAPS.

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Le badminton, sport d’opposition et de déplacement, permet de développer à la fois la motricité spécifique, la condition physique et des compétences mentales utiles dans la vie quotidienne, universitaire et professionnelle. La pratique peut s’orienter vers le loisir, la progression personnelle ou la compétition universitaire (FFSU). Les séances visent un équilibre entre performance, plaisir de jeu et respect de l’autre, dans un cadre convivial et sécurisé. L’activité favorise également la concentration, la lucidité et la gestion des émotions en situation d’opposition.
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Matériel à prévoir :
Raquette de badminton adaptée à votre niveau, volants plastiques (tous niveaux) ou hybrides (niveau expert), tenue de sport confortable, chaussures de salle non marquantes, bouteille d’eau ou gourde.
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Compétences spécifiques visées :
• Apprentissage et perfectionnement des gestes fondamentaux : service, dégagement, amorti, smash, drive, jeu au filet…
• Développement des qualités de déplacement : coordination, équilibre, vitesse de réaction, placement/déplacement adapté.
• Construction de stratégies d’échanges : variation des trajectoires, prise d’information, enchaînement d’actions offensives et défensives.
• Maîtrise des règles de jeu et de l’arbitrage, respect du fair-play et de la sécurité.
• Développement de l’endurance spécifique, de la précision et de la régularité technique.
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Compétences transversales visées :
• Amélioration de la confiance en soi et de la gestion du stress lors des situations d’opposition directe.
• Développement de l’autonomie, de la prise d’initiative et de la persévérance dans la progression technique.
• Capacité à se fixer des objectifs personnels réalistes et à évaluer sa progression.
• Respect des autres et de l’environnement de pratique (intégrité physique et morale, respect du matériel et des règles).
• Développement de la coopération à travers les situations de double et le rôle d’arbitre ou d’observateur.
• Renforcement de la condition physique et adoption d’un mode de vie actif et équilibré.
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Niveaux de compétences :

Niveau Débutant :
L’étudiant·e découvre l’activité et les règles fondamentales. Il/elle apprend à manier la raquette, à coordonner les déplacements et à comprendre la logique d’échange. L’objectif est de stabiliser la trajectoire du volant, de gagner en régularité et d’intégrer les bases du placement. L’apprentissage met l’accent sur le plaisir du jeu et la découverte de l’opposition dans le respect des règles et de la sécurité.

Niveau Initié :
Le joueur ou la joueuse maîtrise les coups de base et commence à enchaîner des actions coordonnées (service – retour – construction du point). Il/elle apprend à varier les trajectoires et les zones de frappe, à utiliser des feintes simples et à lire le jeu adverse. L’objectif est d’élaborer des stratégies élémentaires, de s’adapter à différents styles d’adversaires (en simple et en double) et d’anticiper les trajectoires adverses.

Niveau Confirmé (joueur·se NC à D7) :
Le pratiquant ou la pratiquante dispose d’une bonne régularité technique et d’une condition physique adaptée. Il/elle sait utiliser la variété des coups (smash, amorti, drive, contre-amorti, lift) et adapter ses choix tactiques selon le contexte. L’accent est mis sur la gestion du rythme de l’échange, la prise d’initiative, la précision et la lucidité dans les moments clés. La dimension stratégique et la capacité d’adaptation deviennent prépondérantes.

Niveau Expert (régional à national) :
Le joueur ou la joueuse évolue dans un cadre compétitif affirmé. Il/elle maîtrise l’ensemble du répertoire technique et tactique, et sait gérer efficacement les temps forts et faibles d’un match. L’analyse rapide des situations, la prise d’informations fines et la maîtrise émotionnelle sont des atouts essentiels. Ce niveau valorise la performance, l’exigence, la rigueur d’entraînement et le partage de l’expérience avec les autres pratiquant·es du groupe.

Ces créneaux sont réservés aux usagers de la Maison Sport Santé Universitaire.

Si vous souhaitez vous renseigner ou rejoindre le dispositif Maison Sport Santé, vous pouvez prendre les informations sur la page dédiée

https://www.univ-brest.fr/suaps/fr/page/maison-de-sport-sante-universitaire

Pour toutes informations complémentaires ou prise de RDV, vous pouvez écrire à l'adresse : mssu@univ-brest.fr



Une approche du badminton (en simple ou en double) adaptée au sport-santé.

L’activité badminton permet, de manière très ludique, de faire un travail cardiorespiratoire associé à un travail musculaire global. Il sollicite toutes les articulations du squelettes et permet de travailler sa technicité de raquettes (développement des ressources motrices et cognitives.

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Ces créneaux sont réservés aux usagers de la Maison Sport Santé Universitaire.

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Une approche du CrossFit adaptée au sport-santé.

Ce cours propose des entraînements variés avec du petit matériel (haltères, kettlebells, poids du corps…), combinant renforcement musculaire, cardio et gymnastique. Les séances sont modulées pour s’adapter aux capacités de chacun, afin de progresser en force, en équilibre, endurance et en coordination dans une ambiance conviviale et motivante.

Le Cross-training est une méthode d’entraînement complète qui combine haltérophilie, gymnastique et travail cardio, dans des séances variées, intenses et accessibles à tous. Chaque entraînement (WOD – Workout Of the Day) vise à développer l’ensemble des qualités physiques de manière équilibrée, en s’adaptant au niveau de chacun.

Pour qui ? Ouvert à tous, le Cross-training permet de progresser à son rythme, quel que soit son âge ou son niveau de départ. L’approche fonctionnelle, ludique et collective en fait une discipline complète pour améliorer sa santé, ses performances et son quotidien, dans une ambiance stimulante et conviviale.

Compétences spécifiques visées :

• Force et puissance musculaire → amélioration de la force maximale et de la capacité à mobiliser rapidement une charge.
• Endurance cardio-respiratoire → meilleure capacité à soutenir un effort prolongé.
• Vitesse et explosivité → développement de la rapidité et des réflexes.
• Agilité, coordination et équilibre → maîtrise du corps dans l’espace et meilleure efficacité gestuelle.
• Mobilité et stabilité articulaire → optimisation des mouvements et prévention des blessures.
• Gestion de l’intensité → apprendre à doser son effort, à gérer la fatigue et à progresser en toute sécurité.

Compétences transversales visées :

• Amélioration de la condition physique générale et préparation à toutes les activités sportives.
• Renforcement du système cardio-métabolique (prévention du surpoids, du diabète, des pathologies cardiovasculaires).
• Développement de la confiance en soi grâce aux progrès mesurables et aux défis relevés.
• Esprit d’équipe et solidarité → motivation collective, dépassement de soi et entraide au sein du groupe.
• Réduction du stress et bien-être mental par la dépense énergétique et l’émulation positive des séances.
• Habitudes de vie saines → régularité dans l’entraînement et meilleure hygiène de vie globale.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

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Construire les bases d’une pratique autonome, responsable et sécurisée de l’escalade, tout en développant la confiance en soi, la coopération et la capacité à s’engager dans un défi personnel mesuré.

Compétences spécifiques visées :

1. Grimper en sécurité
• Connaître et appliquer les règles de sécurité élémentaires : vérification du matériel (baudrier, nœud de huit, système d’assurage), contrôle croisé, respect des consignes de l’enseignant.
• Savoir assurer un partenaire en moulinette sous la surveillance du professeur, avec un comportement responsable et concentré (en fin de semestre, apprentissage du en-tête)
• Apprendre à descendre en sécurité (descente en rappel, gestion du freinage).

2. Se déplacer efficacement sur une voie
• Savoir observer une voie avant de grimper, repérer les prises utiles, imaginer un itinéraire adapté à son niveau.
• Développer des techniques de base : position du corps près du mur, utilisation des appuis de pieds, équilibre, coordination bras/jambes.
• Gérer l’effort sur la durée de la voie (rythme, pauses sur prises de repos).

3. Utiliser les techniques de base
• Apprendre à réaliser les principaux types de prises (main ouverte, arquée, pince) et d’appuis (pointe, carre interne/externe).
• Expérimenter des techniques de progression : pivotement du bassin, transfert d’appuis..
• Connaître et utiliser les codes de communication entre assureur et grimpeur.

Compétences transversales visées :

1. S’engager dans l’activité
• Participer activement à la séance, accepter la prise de risque mesurée.
• Mobiliser ses ressources physiques et mentales pour atteindre un objectif de hauteur ou de réussite personnelle.

2. Respecter les autres et les règles
• Adopter une attitude responsable et solidaire envers les partenaires (assureur/grimpeur).
• Respecter le matériel, et les consignes de sécurité communes.

3. Analyser et réguler son activité
• Observer et conseiller un camarade en identifiant des points d’amélioration.
• Comprendre les effets de ses choix moteurs et les ajuster pour progresser.

4. Gérer ses émotions et son effort
• Apprendre à gérer le stress, la peur du vide ou la pression du regard des autres.
• Utiliser la respiration, la concentration et la visualisation pour rester calme et précis.
• Adapter son intensité d’effort à la longueur et à la difficulté de la voie.

Ce cours est ouvert à toutes et à tous. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignante pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.
Possibilité de s’orienter vers l’UET, l’UV ou de pratiquer en loisir.

Le fit training est une alternance d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire en poids de corps ou à l’aide de petits matériels comme les haltères, élastiques, step, swissball…

L’objectif est d’améliorer les capacités physiques et améliorer l’esthétisme du corps. Ce cours permet de développer à la fois des compétences techniques et physiques spécifiques, et des compétences transversales essentielles pour la vie personnelle, sociale et professionnelle. L’accent est mis sur l’équilibre entre le bien-être physique, mental, la sécurité et l’épanouissement. Son intégration dans les programmes universitaires favorise à la fois l’acquisition de savoir-faire sportifs et le développement de soft skills valorisées dans la vie personnelle et professionnelle.

NB : Prévoir gourde, tenue adaptée et baskets type running (propres).

Compétences spécifiques visées :

• Apprentissage et maîtrise des mouvements fondamentaux de renforcement musculaire (squat, fente, pompes, développé couché, dips soulevé de terre, gainage, abdominaux etc.) et cardiovasculaire (fentes sautés, squat jump, jumping jack, pas chassé, montée de genou…)
• Développement de la condition physique (endurance, puissance, souplesse) et de la coordination motrice.
• Acquisition de connaissances anatomiques, compréhension des groupes musculaires et de leur fonctionnement
• Développement de la connaissance de son schéma corporel
• Identification et correction des points faibles et des déséquilibres posturaux
• Gestion de la récupération (sommeil, étirements, techniques de relaxation)
• Respect des règles de sécurité et de placement.
• Développement de la précision, de la coordination et de l’équilibre


Compétences transversales visées :

• Amélioration de la confiance en soi par la progression et la maîtrise de nouveaux défis physiques.
• Développement de la régularité, de la discipline et de la capacité à se fixer des objectifs personnels
• Encouragement à la pratique régulière et à l’adoption d’un mode de vie actif et sain
• Respect de l’autre (intégrité physique et morale), partage des connaissances et entraide dans un cadre collectif
• Développement de l’autonomie, adaptation des exercices selon ses besoins, prise d’initiative, de la lucidité et de la capacité à s’engager.
• Travail en équipe, coopération et construction de projets personnels.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

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Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

L'HYROX est une discipline de fitness qui combine course à pied et exercices fonctionnels dans un format varié, stimulant et accessible. Chaque séance alterne travail cardio, renforcement musculaire et coordination, tout en s’adaptant au niveau de chacun.
Pour qui ? Ouvert à tous, le HYROX permet de progresser physiquement tout en prenant soin de sa santé globale, dans une ambiance motivante et conviviale.

Compétences spécifiques visées :

• Endurance cardiovasculaire → amélioration du souffle et du système cardio-respiratoire.
• Force fonctionnelle et résistance musculaire → renforcement des muscles utilisés au quotidien.
• Puissance et explosivité → capacité à produire un effort intense rapidement.
• Mobilité et stabilité → prévention des blessures et optimisation des mouvements et de la posture.
• Gestion de l’effort → savoir doser son énergie et mieux récupérer.
• Esprit d’équipe et motivation collective → apprentissage de la coopération et de la persévérance.

Compétences transversales visées :

• Amélioration de la condition physique générale.
• Développement de la posture, de l’équilibre et de la coordination.
• Renforcement de la santé cardio-métabolique (prévention du surpoids, du diabète, de l’hypertension).
• Réduction du stress et augmentation du bien-être mental grâce à l’activité physique en groupe.
• Encouragement à la pratique régulière et à l’adoption d’un mode de vie actif et sain.


Pour plus de détails :

Le HYROX est une compétition de fitness qui mélange course à pied et exercices fonctionnels, pensée pour être accessible aussi bien aux sportifs confirmés qu’aux amateurs.

👉 Concrètement, le format est toujours le même :

8 km de course (découpés en 8 segments de 1 km)

Après chaque kilomètre, tu réalises un exercice fonctionnel imposé.

Les 8 exercices officiels HYROX :

1000 m SkiErg

50 m Sled Push (poussée de traîneau)

50 m Sled Pull (tirage de traîneau)

80 m Burpee Broad Jumps (burpees avec saut en longueur)

1000 m Rowing

200 m Farmer’s Carry (marche avec charges)

100 m Sandbag Lunges (fentes avec sac)

75 ou 100 Wall Balls (selon catégorie)

Particularités :

L’épreuve est chronométrée : le but est de finir le plus vite possible.

Elle existe en plusieurs formats : Open (accessible à tous), Pro (charges plus lourdes), Double (en duo), et même Relais (par équipe de 4).

C’est toujours le même parcours partout dans le monde, ce qui permet de comparer ses performances à l’échelle internationale.

👉 En résumé : HYROX = 8 km de course + 8 exercices fonctionnels, dans un format standardisé et chronométré, ouvert à tous.

Ces créneaux sont réservés aux usagers de la Maison Sport Santé Universitaire.

Si vous souhaitez vous renseigner ou rejoindre le dispositif Maison Sport Santé, vous pouvez prendre les informations sur la page dédiée

https://www.univ-brest.fr/suaps/fr/page/maison-de-sport-sante-universitaire

Pour toutes informations complémentaires ou prise de RDV, vous pouvez écrire à l'adresse : mssu@univ-brest.fr


Une version adaptée de l'Hyrox pour le sport-santé.

Ce cours combine des exercices fonctionnels, du renforcement musculaire et du cardio, dans un format accessible à tous. L’objectif est de développer l’endurance, la force et la mobilité, tout en respectant le rythme et les besoins de chacun. Convivial et motivant, l'Hyrox Santé permet de retrouver le plaisir de bouger, d’améliorer sa condition physique et son bien-être dans un cadre sécurisé et encadré.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Cours ouverts aux étudiants désireux de compléments techniques au moulin blanc et de randonnées journée pour découverte des sites finistériens (départ du SUAPS). Référence faite au niveau pagaie blanche/jaune FFCK

Avoir des chaussures adaptées à la mer. Accroche lunettes.

Prêt de combinaison néoprène, gilet de sauvetage et jupe de navigation.

Définition de la pratique :

Il s’agit de se déplacer sur un support monoplace (parfois biplace) à l’aide d’une pagaie dite double en mer.
Il faut conduire cette embarcation sans déséquilibre non maitrisé, se diriger et se propulser.
La navigation en mer va donc tourner autour d’un projet de déplacement dans un milieu souvent incertain tributaire des conditions météorologiques, des courants liées au vent, aux vagues et aux marées.
La connaissance du milieu et de son éco système permette une construction de ce projet de déplacement avec au minimum 2 personnes.

Compétences spécifiques visées :

Savoir s’équiper (lien avec les règles du code du sport).
Reconnaitre son embarcation adaptée à sa morphologie et à son niveau de pratique.
Savoir repérer les pannes éventuelles. (Accastillage, cale pieds…)
Embarquer et débarquer seul ou à 2 dans différents lieux (cale, plage, rochers…)
Construire une trajectoire en ligne en prenant en compte les éléments de l’environnement comme le relief, le vent, les courants, la météo ainsi que les vagues.
Connaissance des règles élémentaires de la navigation (code de la mer).
Savoir sortir de son kayak à la nage et y ré embarquer soit du bord ou en pleine eau.
Lire une carte.
Assurer la sécurité du groupe et la sienne.
Écouter des consignes.
Se déplacer dans le temps en économisant ses efforts.
Observer et analyser le milieu pour un parcours riche de découvertes et d’enseignement.

Les cours vont comprendre :
L’apprentissage de la navigation en mer, en groupe selon les règles de sécurité spécifiques du code du sport.
Le respect et la connaissance de l’environnement humain et écologique seront des axes fort abordés. L '’histoire des sites également. En particulier lors des sorties.
Lire une carte et adapter le projet avec la météo et les marées ainsi que le niveau du groupe.
S’informer de la météo + horaires des marées
Ranger les équipements.
Connaitre les différents moyens de propulsion et d’équilibre (statique + dynamique).
Anticiper ses trajectoires ( prise de vagues…)

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Pas besoin de pré-inscription en ligne, il vous suffit de venir encoder votre carte au secrétariat du SUAPS ou en salle de musculation.
Merci de vous rendre directement à la salle avec votre serviette et bouteille d'eau.

Veuillez noter que votre accès à la salle est tributaire du nombre de places disponibles.

ATTENTION : écouteurs/casques interdits !

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Compétences spécifiques (propres à la natation) :

1. Maîtrise des techniques de nage
• Crawl, dos crawlé, brasse, papillon
• Coordination respiration–mouvements
• Efficacité gestuelle et réduction de la résistance à l’eau
2. Compétences aquatiques fondamentales
• Flottaison ventrale et dorsale
• Immersion et maîtrise du souffle (apnée, expiration contrôlée)
• Entrées dans l’eau (plongeon, saut)
• Équilibre et propulsion dans différents milieux (surface, immersion)
3. Endurance et vitesse spécifiques à l’eau
• Développement de la capacité cardiorespiratoire
• Travail technique sous fatigue
• Optimisation de la glisse
4. Sécurité aquatique
• Savoir se sauver soi-même (autonomie aquatique)
• Techniques de sécurité : remorquage, maintien d’une personne en difficulté (selon niveau)
5. Adaptation aux différentes situations aquatiques
• Nage avec matériel (palmes, planches, pull buoy)
• Gestion de l’orientation sous l’eau
• Virages, coulées et reprises de nage
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Compétences transversales (générales, utiles dans d’autres domaines) :

1. Développement physique global
• Renforcement musculaire complet (tronc, épaules, jambes)
• Amélioration de la posture
• Souplesse et mobilité articulaire
2. Capacités mentales et psychologiques
• Persévérance : répétition technique, progression lente mais régulière
• Gestion de l’effort et du stress
• Concentration : synchronisation des mouvements, gestion de la respiration
• Confiance en soi : vaincre la peur de l’eau, dépasser ses limites
3. Compétences sociales et attitudes
• Respect des règles et de l’environnement aquatique
• Esprit sportif, coopération (séances en groupe, relais)
• Autonomie et responsabilité (auto-gestion dans les lignes)
4. Hygiène de vie et discipline
• Régularité de la pratique
• Gestion de la fatigue et du repos
• Compréhension des bienfaits de l’activité physique
5. Compétences méthodologiques
• Analyse de sa performance
• Mise en place d’objectifs de progression
• Auto-évaluation et ajustement technique
________________________________________
📌 En résumé
La natation développe à la fois des compétences techniques propres au milieu aquatique (maîtrise des nages, respiration, sécurité, glisse) et des compétences transversales essentielles (concentration, endurance, confiance, discipline, coopération), utiles dans toutes les pratiques sportives et dans la vie quotidienne.

La natation est LE sport santé par excellence.

Ce cours "Natation Santé" se déroule chaque de samedi de 10h à 11h et s'adresse en particulier aux étudiants et personnels en situation de :
- handicap physique
- reprise d'activité suite à une blessure
- maladie chronique diverse
Si vous n'êtes pas concerné par une de ces situations, merci de vous inscrire sur un autre cours (tous les niveaux sont proposés notamment le samedi : du non nageur au nageur confirmé).

Ce cours sera animé par Clément TIREAU, professeur d'EPS à l'UBO et maître-nageur depuis plus de 20 ans, titulaire du Brevet Fédéral "Nagez Forme Santé".

L'objectif sera de vous proposer un programme adapté, personnalisé pour reprendre une activité sportive tranquillement, à travers différents exercices, notamment par un apprentissage et un perfectionnement des techniques de nage (brasse, crawl,dos et éventuellement papillon).

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

La Formation PSC permet à toute personne d’acquérir les compétences nécessaires à l’exécution d’une action citoyenne d’assistance à personne en réalisant les gestes élémentaires de secours.

Les conditions pour s'inscrire sur la partie finale de formation au PSC sont :

- s'inscrire sur le site du SUAPS et choisir sa session de fin de formation (en présentiel le mercredi de 17h à 19H - RDV dans le couloir d'entrée d'accès au secrétariat du SUAPS).

- suivre la pré-formation avant le début des cours (sur https://socrate-ffsfp.fr/ et se créer un compte)

Compétences spécifiques :

Le but sera de permettre aux étudiants de se protéger et de protéger la ou les victimes.
D’alter les secours appropriés et de prodiguer les 1ers gestes.
La préformation se réalise en ligne grâce au lien suivant : https://socrate-ffsfp.fr/
Une attestation de suivi de la pré formation permet de se présenter aux 2 séances de 2 heures pour réaliser des démonstrations commentées et des cas concrets avec retours pédagogiques.



PSC recyclage :

Ouvert aux personnes titulaires soit du PSC1, soit du BNS soit de l’AFPS et autres certifications. Cela peut aussi concerner les certifications internationales.
La durée est de 3 heures en présentiel.
L’étudiant pourra se créer un compte sur ce lien : https://socrate-ffsfp.fr/ afin de suivre et de conserver les compétences visées
L’alarme et l’alerte
Les N° d’urgence et nature du message d’appel
Le malaise.
La personne inconsciente qui respire
La personne inconsciente qui ne respire pas. MCE et pose du défibrillateur.
Les plaies simples et graves.
Les saignements.
Les brulures simples et graves.
L’AVC.
La pose du garrot.
La personne qui s’étouffe.
Les traumatismes.

Ce cours est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Possibilité de s’orienter vers l’UET, l’UV ou de pratiquer en loisir.

Le Pilates est une méthode « douce » de renforcement musculaire, d’étirement et de mobilité articulaire faisant intervenir le périnée et le transverse.
L'objectif de la méthode Pilates est d'améliorer la force, la souplesse, la coordination des mouvements et la posture. Elle est souvent employée pour traiter les problèmes de douleurs lombaires et comme méthode de gymnastique chez les femmes enceintes.
Les exercices de Pilates se pratiquent au sol avec un tapis. Les exercices au sol peuvent être parfois accompagnés de petits matériels (swissball, isotoner, foam roller, chi ball, élastique) et petites machines (wall board, stability chair, spine corrector)

Ce cours permet de développer à la fois des compétences techniques et physiques spécifiques, et des compétences transversales essentielles pour la vie personnelle, sociale et professionnelle. L’accent est mis sur l’équilibre entre le bien-être physique, mental, la sécurité et l’épanouissement. Son intégration dans les programmes universitaires favorise à la fois l’acquisition de savoir-faire sportifs et le développement de soft skills valorisées dans la vie personnelle et professionnelle.

NB : Prévoir gourde, tenue confortable et chaussettes.

Compétences spécifiques visées :

• Apprentissage des principes fondamentaux (concentration, respiration, contrôle, centrage, précision, fluidité, coordination)
• Maîtrise des référentiels (position du bassin, centrage, respiration thoracique, ceinture scapulaire)
• Développement de la condition physique : renforcement des muscles profonds (sangle abdominale, plancher pelvien, dos), amélioration de la mobilité et de la souplesse articulaire.
• Acquisition de connaissances anatomiques, compréhension des groupes musculaires et de leur fonctionnement
• Développement de la connaissance de son schéma corporel, d’une meilleure conscience de son corps et de ses limites
• Identification et correction des points faibles et des déséquilibres posturaux
• Intégration de la respiration dans le mouvement pour une meilleure oxygénation et détente
• Gestion de la récupération (sommeil, étirements, techniques de relaxation)
• Respect des règles de sécurité et de placement.


Compétences transversales visées :

• Amélioration de la confiance en soi par la progression et la maîtrise de nouveaux défis physiques.
• Développement de la régularité, de la discipline et de la capacité à se fixer des objectifs personnels
• Encouragement à la pratique régulière et à l’adoption d’un mode de vie actif et sain, intégration des principes Pilates dans la vie quotidienne (posture, respiration, gestion des tensions)
• Respect de l’autre (intégrité physique et morale), partage des connaissances, d’expériences et entraide dans un cadre collectif
• Développement de l’autonomie, adaptation des exercices selon ses besoins, prise d’initiative, de la lucidité et de la capacité à s’engager.

Ces créneaux sont réservés aux usagers de la Maison Sport Santé Universitaire.

Si vous souhaitez vous renseigner ou rejoindre le dispositif Maison Sport Santé, vous pouvez prendre les informations sur la page dédiée

https://www.univ-brest.fr/suaps/fr/page/maison-de-sport-sante-universitaire

Pour toutes informations complémentaires ou prise de RDV, vous pouvez écrire à l'adresse : mssu@univ-brest.fr



Le pilates est une discipline accessible à tous.

Cette méthode douce permet de tonifier le corps, de soulager les tensions et d’améliorer la posture, sans imposer un effort trop intense.

Le pilates est une activité complète qui présente de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.

Les positions de Pilates s’adaptent selon les possibilités de chacun, du petit matériel est utilisé pour plus de confort.

Prévoir  une tenue confortable, des chaussettes et de l’eau 

Recyclage du PSC1 ET autres titres en secourisme



Ce cours est prévu pour celles et ceux qui ont des diplômes antérieurs au PSC ( nouveau titre donné depuis le 1er janvier 2025).

ATTENTION : pas de recyclage des PSE 1 et PSE2!!!!

Cela concerne les titulaires du PSC 1 de plus de 3 ans ou l' AFPS ou le BNS.

Il est fortement conseillé de recycler son diplôme tous les 3 ans environ mais le titre est toujours reconnu.

Le SUAPS de l' UBO à Brest propose 3 sessions de recyclage d'une durée mini de 3h en présentiel ( soit 2 cours X 1.30 ), 10 places maxi par session.

Ce cours est ouvert à toutes et à tous. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignante pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.
Possibilité de s’orienter vers l’UET, l’UV ou de pratiquer en loisir.

Le renforcement musculaire : exercices de musculation en poids de corps ou à l’aide de petit matériel comme les haltères, élastiques, step, swissball…

L’objectif est d’améliorer les capacités physiques et améliorer l’esthétisme du corps. Ce cours permet de développer à la fois des compétences techniques et physiques spécifiques, et des compétences transversales essentielles pour la vie personnelle, sociale et professionnelle. L’accent est mis sur l’équilibre entre le bien-être physique, mental, la sécurité et l’épanouissement. Son intégration dans les programmes universitaires favorise à la fois l’acquisition de savoir-faire sportifs et le développement de soft skills valorisées dans la vie personnelle et professionnelle.

NB : Prévoir gourde, tenue adaptée et baskets type running (propres).

Compétences spécifiques visées :

• Apprentissage et maîtrise des mouvements fondamentaux (squat, fente, pompes, développé couché, dips soulevé de terre, gainage, etc.)
• Développement de la condition physique (endurance, puissance, souplesse) et de la coordination motrice.
• Acquisition de connaissances anatomiques, compréhension des groupes musculaires et de leur fonctionnement
• Développement de la connaissance de son schéma corporel
• Identification et correction des points faibles et des déséquilibres posturaux
• Gestion de la récupération (sommeil, étirements, techniques de relaxation)
• Respect des règles de sécurité et de placement.
• Développement de la précision, de la coordination et de l’équilibre


Compétences transversales visées

• Amélioration de la confiance en soi par la progression et la maîtrise de nouveaux défis physiques.
• Développement de la régularité, de la discipline et de la capacité à se fixer des objectifs personnels
• Encouragement à la pratique régulière et à l’adoption d’un mode de vie actif et sain
• Respect de l’autre (intégrité physique et morale), partage des connaissances et entraide dans un cadre collectif
• Développement de l’autonomie, adaptation des exercices selon ses besoins, prise d’initiative, de la lucidité et de la capacité à s’engager.
• Travail en équipe, coopération et construction de projets personnels.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Les cours de self-defense ont pour objectif de répondre aux besoins actuels, avec des techniques concrètes et efficaces issues du Krav-Maga, pour permettre de prévenir et de résoudre tout type d’attaque avec des principes de défense simples, logiques et utilisables en toutes situations.
Le Krav Maga permet de développer des compétences techniques et physiques spécifiques à la self-défense, tout en renforçant des compétences transversales essentielles pour la vie quotidienne, professionnelle et sociale. L’accent est mis sur l’efficacité, la simplicité, la gestion du stress et l’adaptation à des situations réelles, avec une approche accessible à tous.

L'entraînement insiste sur la notion de distance, l'apprentissage de techniques en fonction de ces distances d'action, dans le respect de la notion de légitime défense et sur des situations atypiques telles que :
• Réagir à une attaque surprise ;
• Se défendre à main nues contre une attaque à mains nues (coups de poing, coups de pied…), contre différentes saisies (étranglement, ceinturage, saisie des cheveux…) ou contre une attaque à main armée (couteau, bâton ou arme à feu) ;
• Empêcher l'adversaire de sortir une arme ou de s'en servir…

Compétences spécifiques :

• Apprentissage des techniques de base et avancées de self-défense issues du krav-maga (réflexes naturels, gestes simples et efficaces).
• Formation à la gestion de conflits et de situations d’agressions variées (à mains nues, avec armes improvisées).
• Développement de la réactivité, de la coordination et de la motricité globale.
• Adaptation des techniques à des contextes réalistes, sans compétition sportive
• Mise en pratique via des scénarios d’autodéfense et des exercices de mise sous stress en reconstitution dynamique
• Acquisition de savoirs théoriques sur la légitime défense et la sécurité personnelle.

Compétences transversales :

• Renforcement de la confiance en soi, de l’estime de soi et de la capacité à réagir sous stress (prise d’info et de décision)
• Gestion du stress et des émotions en situation de danger.
• Développement de la vigilance, de la capacité à analyser son environnement (Amélioration de la conscience de l’environnement) et de la capacité à analyser les situations de danger
• Acquisition de valeurs citoyennes (respect, responsabilité, autonomie)
• Renforcement de la confiance en soi et de la capacité à prendre des décisions rapides.
• Encouragement à l’autonomie et à la responsabilité individuelle.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Ce créneau est ouvert à tou·te·s, du débutant souhaitant découvrir le tennis au joueur expérimenté désireux d’affiner sa technique ou de s’engager dans la compétition universitaire (FFSU).
Le tennis, sport d’opposition et de précision, développe la coordination, la vitesse de réaction, la prise de décision et la maîtrise émotionnelle.
La pratique proposée vise à allier plaisir du jeu, progression technique et respect mutuel dans un cadre convivial, favorisant à la fois le développement des habiletés motrices et des compétences transversales valorisables dans la vie personnelle et professionnelle.
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Matériel à prévoir :
Raquette de tennis adaptée (le SUAPS prêtera si besoin des raquettes), tenue de sport confortable, chaussures de court adaptées, bouteille d’eau ou gourde.
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Compétences spécifiques visées :
• Acquisition et perfectionnement des fondamentaux techniques : service, coup droit, revers, volée, smash, retour.
• Développement des déplacements et de la gestion des appuis sur différentes surfaces.
• Mise en œuvre de stratégies de jeu : variation des trajectoires, des effets et des vitesses de balle.
• Maîtrise des règles de jeu, du comptage des points et des principes de fair-play.
• Construction d’un projet tactique personnel en simple et en double.
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Compétences transversales visées :
• Développement de la concentration, de la gestion des émotions et de la confiance en soi en situation d’opposition.
• Autonomie dans l’échauffement, l’organisation de la séance et la régulation de l’effort.
• Respect des partenaires, des adversaires, du matériel et des espaces de jeu.
• Persévérance, rigueur et engagement dans la progression technique et tactique.
• Valorisation d’une pratique physique régulière comme source d’équilibre et de bien-être.
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Niveaux de compétences :
Niveau Débutant :
Découverte de l’activité, des règles et du matériel. L’étudiant·e apprend à tenir la raquette, à effectuer les premiers échanges et à coordonner déplacement et frappe. L’objectif est d’acquérir les bases du service, du coup droit et du revers, et de stabiliser la trajectoire de la balle pour jouer des échanges simples dans le respect des règles et du plaisir du jeu.

Niveau Initié :
Le joueur ou la joueuse maîtrise les gestes fondamentaux et commence à varier les effets et les zones de jeu. Il/elle apprend à construire le point, à anticiper les trajectoires et à se replacer efficacement. L’objectif est d’améliorer la régularité, la précision et la lecture du jeu adverse. Le travail porte sur la mise en place de stratégies de base en simple et en double.

Niveau Confirmé :
Le pratiquant ou la pratiquante dispose d’une bonne maîtrise technique et tactique. Il/elle sait adapter la vitesse, la hauteur et la profondeur de ses frappes selon la situation. La prise d’initiative, la gestion du rythme et l’exploitation des points faibles adverses deviennent centrales. L’objectif est de renforcer la constance, l’efficacité en match et la gestion du stress compétitif.

Niveau Expert :
Le joueur ou la joueuse évolue à un niveau compétitif affirmé, régional ou national. Il/elle maîtrise la totalité du répertoire technique et tactique, optimise la lecture du jeu et ajuste rapidement ses choix en match. La rigueur, la précision et la préparation mentale sont essentielles. Ce niveau valorise la performance, la cohérence stratégique et la capacité à transmettre son expérience au sein du groupe.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Ce créneau est ouvert à tou·te·s, du débutant souhaitant découvrir le tennis de table au joueur expert cherchant à se perfectionner ou à s’orienter vers la compétition universitaire (FFSU). Il est également ouvert aux étudiants en situation de handicap.
Le tennis de table, sport d’adresse et de réactivité, sollicite la concentration, la coordination fine et la capacité d’anticipation. Il permet d’allier plaisir du jeu, dépassement de soi et respect mutuel, dans un environnement convivial et accessible.
Les séances visent le développement simultané des compétences techniques, tactiques et mentales, favorisant une progression à la fois personnelle et collective.
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Matériel à prévoir :
Raquette de tennis de table adaptée à votre style de jeu, balles plastiques 40 mm, tenue de sport légère, chaussures de salle à semelles non marquantes, bouteille d’eau ou gourde.
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Compétences spécifiques visées :
• Apprentissage et perfectionnement des gestes fondamentaux : service, remise, top spin, bloc, poussette, frappe.
• Développement des capacités de déplacement et de coordination œil-main.
• Mise en place de stratégies d’échanges : variation des effets, des placements et du rythme de jeu.
• Maîtrise des règles de jeu, de comptage des points et de l’arbitrage.
• Développement de la régularité, de la précision et du contrôle de la trajectoire.
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Compétences transversales visées :
• Concentration et anticipation dans la lecture du jeu adverse.
• Gestion des émotions et de la pression dans les situations d’opposition directe.
• Autonomie, persévérance et capacité à ajuster sa stratégie au fil d’un match.
• Esprit sportif et respect de l’adversaire, des règles et du matériel.
• Coopération et observation constructive lors des échanges en double ou des rôles d’arbitre/coach.
• Valorisation du plaisir du jeu et de la pratique régulière comme facteur de bien-être.
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Niveaux de compétences :

Niveau Débutant :
Découverte de l’activité et des règles essentielles. L’étudiant·e apprend à tenir correctement la raquette, à contrôler la balle et à enchaîner quelques échanges. Le travail porte sur la coordination, la régularité et la découverte des effets simples. L’objectif est de maîtriser la mise en jeu, de développer la précision et de prendre plaisir à jouer des échanges construits.

Niveau Initié :
Le joueur ou la joueuse maîtrise les coups de base et commence à intégrer les effets et la variation de trajectoires. Il/elle apprend à construire un échange en alternant phases d’attaque et de défense. L’objectif est d’enrichir le répertoire gestuel, de comprendre la tactique de base et de stabiliser la qualité du service et du retour.

Niveau Confirmé :
Le pratiquant ou la pratiquante maîtrise la régularité, les placements et les effets variés. Il/elle sait anticiper le jeu adverse, prendre l’initiative et ajuster ses choix tactiques. La précision et la lecture du jeu deviennent déterminantes. L’objectif est de construire des schémas d’attaque efficaces et d’améliorer la gestion du rythme et du stress en match.

Niveau Expert :
Le joueur ou la joueuse évolue à un niveau compétitif affirmé. Il/elle maîtrise l’ensemble du répertoire technique et tactique, gère les transitions attaque/défense et adapte son jeu à chaque adversaire. La lucidité, la rigueur mentale et la maîtrise du tempo sont essentielles. Ce niveau valorise la performance, l’analyse stratégique et la capacité à accompagner la progression d’autrui.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particuliers.

Découvrir le yoga comme une pratique de bien-être, de connaissance de soi et de maîtrise corporelle, favorisant la concentration, la détente et la gestion du stress dans un cadre collectif apaisé.

Compétences spécifiques visées :

1. Adopter les postures de base en sécurité
• Réaliser les principales postures du yoga (asanas) : posture de la montagne, du chien tête en bas, du guerrier, du chat, du cobra, etc.
• Respecter les principes d’alignement corporel pour éviter les blessures (dos droit, appuis stables, genoux alignés).
• Adapter les postures à ses capacités physiques, sans forcer ni compenser.

2. Coordonner respiration et mouvement
• Découvrir la respiration yogique
• Synchroniser respiration et gestes : inspirer lors de l’ouverture, expirer lors du relâchement ou de la flexion.

3. Développer l’attention et la conscience corporelle
• Être attentif à ses sensations physiques : tensions, équilibre, appuis, étirements.
• Identifier les zones de confort et d’inconfort, ajuster sa posture pour préserver le bien-être corporel.
• Etre attentif à sa respiration

Compétences transversales visées :

1. S’engager dans une démarche de bien-être et d’attention à soi
• Participer activement à la séance avec calme et disponibilité.
• Rechercher les effets positifs de la pratique sur le stress, la concentration et la récupération.
• Développer une écoute de soi et une relation bienveillante à son corps.

2. Respecter les autres et le cadre collectif
• Adopter une attitude respectueuse du silence et du calme pendant la séance.

3. Analyser et réguler son activité
• Ajuster son engagement selon ses capacités et son ressenti.
4. Gérer son stress et ses émotions
• Développer une attitude de pleine présence dans l’activité.

Ces créneaux sont réservés aux usagers de la Maison Sport Santé Universitaire.

Si vous souhaitez vous renseigner ou rejoindre le dispositif Maison Sport Santé, vous pouvez prendre les informations sur la page dédiée

https://www.univ-brest.fr/suaps/fr/page/maison-de-sport-sante-universitaire

Pour toutes informations complémentaires ou prise de RDV, vous pouvez écrire à l'adresse : mssu@univ-brest.fr


Un yoga accessible à tous : propositions très variées selon les possibilités de chacun, matériels pour plus de confort (chaises, briques…). Comme dans les autres cours de yoga : assise, mobilité, postures, respiration, méditation, relaxation.
Groupe à effectif réduit.

Ce créneau est ouvert à tou-te-s. N'hésitez pas à prendre contact avec votre enseignant-e pour toute question d'accessibilité sur ce créneau et voir les possibilités de mise en œuvre selon vos besoins particulierCours destinés à des personnes ayant déjà pratiqué des formes de yoga.

Le terme « Vinyasa » signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. Le yoga Vinyasa repose ainsi sur un enchaînement de postures et mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.
Sa pratique est à la portée de tous ceux qui veulent allier bien-être, souplesse et renforcement musculaire sans avoir le caractère répétitif et codifié du yoga Ashtanga dont il est une variation plus libre.

Les séances démarrent par un temps d’assise et se terminent par des exercices de respiration et une relaxation.