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Le badminton, sport d’opposition et de déplacement, permet de développer à la fois la motricité spécifique, la condition physique et des compétences mentales utiles dans la vie quotidienne, universitaire et professionnelle. La pratique peut s’orienter vers le loisir, la progression personnelle ou la compétition universitaire (FFSU). Les séances visent un équilibre entre performance, plaisir de jeu et respect de l’autre, dans un cadre convivial et sécurisé. L’activité favorise également la concentration, la lucidité et la gestion des émotions en situation d’opposition.
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Matériel à prévoir :
Raquette de badminton adaptée à votre niveau, volants plastiques (tous niveaux) ou hybrides (niveau expert), tenue de sport confortable, chaussures de salle non marquantes, bouteille d’eau ou gourde.
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Compétences spécifiques visées :
• Apprentissage et perfectionnement des gestes fondamentaux : service, dégagement, amorti, smash, drive, jeu au filet…
• Développement des qualités de déplacement : coordination, équilibre, vitesse de réaction, placement/déplacement adapté.
• Construction de stratégies d’échanges : variation des trajectoires, prise d’information, enchaînement d’actions offensives et défensives.
• Maîtrise des règles de jeu et de l’arbitrage, respect du fair-play et de la sécurité.
• Développement de l’endurance spécifique, de la précision et de la régularité technique.
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Compétences transversales visées :
• Amélioration de la confiance en soi et de la gestion du stress lors des situations d’opposition directe.
• Développement de l’autonomie, de la prise d’initiative et de la persévérance dans la progression technique.
• Capacité à se fixer des objectifs personnels réalistes et à évaluer sa progression.
• Respect des autres et de l’environnement de pratique (intégrité physique et morale, respect du matériel et des règles).
• Développement de la coopération à travers les situations de double et le rôle d’arbitre ou d’observateur.
• Renforcement de la condition physique et adoption d’un mode de vie actif et équilibré.
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Niveaux de compétences :

Niveau Débutant :
L’étudiant·e découvre l’activité et les règles fondamentales. Il/elle apprend à manier la raquette, à coordonner les déplacements et à comprendre la logique d’échange. L’objectif est de stabiliser la trajectoire du volant, de gagner en régularité et d’intégrer les bases du placement. L’apprentissage met l’accent sur le plaisir du jeu et la découverte de l’opposition dans le respect des règles et de la sécurité.

Niveau Initié :
Le joueur ou la joueuse maîtrise les coups de base et commence à enchaîner des actions coordonnées (service – retour – construction du point). Il/elle apprend à varier les trajectoires et les zones de frappe, à utiliser des feintes simples et à lire le jeu adverse. L’objectif est d’élaborer des stratégies élémentaires, de s’adapter à différents styles d’adversaires (en simple et en double) et d’anticiper les trajectoires adverses.

Niveau Confirmé (joueur·se NC à D7) :
Le pratiquant ou la pratiquante dispose d’une bonne régularité technique et d’une condition physique adaptée. Il/elle sait utiliser la variété des coups (smash, amorti, drive, contre-amorti, lift) et adapter ses choix tactiques selon le contexte. L’accent est mis sur la gestion du rythme de l’échange, la prise d’initiative, la précision et la lucidité dans les moments clés. La dimension stratégique et la capacité d’adaptation deviennent prépondérantes.

Niveau Expert (régional à national) :
Le joueur ou la joueuse évolue dans un cadre compétitif affirmé. Il/elle maîtrise l’ensemble du répertoire technique et tactique, et sait gérer efficacement les temps forts et faibles d’un match. L’analyse rapide des situations, la prise d’informations fines et la maîtrise émotionnelle sont des atouts essentiels. Ce niveau valorise la performance, l’exigence, la rigueur d’entraînement et le partage de l’expérience avec les autres pratiquant·es du groupe.

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Construire les bases d’une pratique autonome, responsable et sécurisée de l’escalade, tout en développant la confiance en soi, la coopération et la capacité à s’engager dans un défi personnel mesuré.

Compétences spécifiques visées :

1. Grimper en sécurité
• Connaître et appliquer les règles de sécurité élémentaires : vérification du matériel (baudrier, nœud de huit, système d’assurage), contrôle croisé, respect des consignes de l’enseignant.
• Savoir assurer un partenaire en moulinette sous la surveillance du professeur, avec un comportement responsable et concentré (en fin de semestre, apprentissage du en-tête)
• Apprendre à descendre en sécurité (descente en rappel, gestion du freinage).

2. Se déplacer efficacement sur une voie
• Savoir observer une voie avant de grimper, repérer les prises utiles, imaginer un itinéraire adapté à son niveau.
• Développer des techniques de base : position du corps près du mur, utilisation des appuis de pieds, équilibre, coordination bras/jambes.
• Gérer l’effort sur la durée de la voie (rythme, pauses sur prises de repos).

3. Utiliser les techniques de base
• Apprendre à réaliser les principaux types de prises (main ouverte, arquée, pince) et d’appuis (pointe, carre interne/externe).
• Expérimenter des techniques de progression : pivotement du bassin, transfert d’appuis..
• Connaître et utiliser les codes de communication entre assureur et grimpeur.

Compétences transversales visées :

1. S’engager dans l’activité
• Participer activement à la séance, accepter la prise de risque mesurée.
• Mobiliser ses ressources physiques et mentales pour atteindre un objectif de hauteur ou de réussite personnelle.

2. Respecter les autres et les règles
• Adopter une attitude responsable et solidaire envers les partenaires (assureur/grimpeur).
• Respecter le matériel, et les consignes de sécurité communes.

3. Analyser et réguler son activité
• Observer et conseiller un camarade en identifiant des points d’amélioration.
• Comprendre les effets de ses choix moteurs et les ajuster pour progresser.

4. Gérer ses émotions et son effort
• Apprendre à gérer le stress, la peur du vide ou la pression du regard des autres.
• Utiliser la respiration, la concentration et la visualisation pour rester calme et précis.
• Adapter son intensité d’effort à la longueur et à la difficulté de la voie.

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Pas besoin de pré-inscription en ligne, il vous suffit de venir encoder votre carte au secrétariat du SUAPS ou en salle de musculation.
Merci de vous rendre directement à la salle avec votre serviette et bouteille d'eau.

Veuillez noter que votre accès à la salle est tributaire du nombre de places disponibles.

ATTENTION : écouteurs/casques interdits !

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Cours ouvert à la formation pour débutants pour avoir le PE20 (niv 1 fédéral).
Fonctionnement par cycles de 6 à 8 séances en piscine

Pour une formation complète plongée PE12/20 = 90€ (à régler lors des plongées en mer de fin d'année). Dans ce cas, Pré-inscription supplémentaire obligatoire au secrétariat du SUAPS courant Avril.

Savoir nager et être capable de mettre la tête sous l'eau sans stress.

Questionnaire de santé et certificat médical spécifique à la plongée nécessaire lors de votre pré-inscription. (téléchargeables sur le site rubrique "downloads" ou lors de la procédure en ligne).

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Cours de surf pour débutants / débrouillés. Inscription au semestre - 30€ - Combinaison/surf/transport fourni.

Le surf, en tant que sport de glisse et activité physique complète, permet de développer des compétences techniques spécifiques (maîtrise de la planche, lecture des vagues, gestion de la sécurité) et des compétences transversales essentielles (autonomie, adaptabilité, persévérance). Son intégration dans les programmes universitaires favorise à la fois l’acquisition de savoir-faire sportifs et le développement de soft skills valorisées dans la vie personnelle et professionnelle.

Compétences spécifiques :

• Initiation et perfectionnement /Maîtrise technique : positionnement sur la planche, la rame, prendre une mousse/ unvague, se relever (take-off), gérer sa trajectoire (appuis talons/pointes).
• Connaissance du milieu marin : Lecture des vagues, des courants, des baïnes, respect des zones de pratique et de l’environnement.
• Adaptation aux conditions : Gestion de l’équilibre, de la vitesse, de la position sur la planche selon la houle et le vent.
• Sécurité et réglementation : Respect des règles de priorité, gestion du matériel, prévention des risques (noyade, collision, etc.)
• Gestion du matériel et de la sécurité : Choix de la planche, de la combinaison, respect des consignes de sécurité, gestion des situations d’urgence.
• Pratique en milieu varié : Adaptation à différents spots (plages, récifs) et conditions météo…Connaissances météos (swell, période, orientation houle/spot, orientation du vent,
• Maîtrise du lexique « surf » : goofy vs regular, appuis heel/toe side, carve front/back side, nose/tail/rail/ carène/pont, swell, on/off/side shore, pic/épaule/streamline/curl…

Compétences transversales :

• Autonomie et prise d’initiative : Prise de décision rapide (choix de la vague, gestion de sa sécurité, de son matériel
• Gestion du stress et des émotions : Adaptation à un environnement changeant et parfois imprévisible.
• Gestion du risque : Évaluation et maîtrise des dangers spécifiques à l’activité (chutes, noyades, hypothermie, coupures, courants/baïnes, etc.). Observation du milieu…
• Respect de l’autre : Partage de l’espace, respect des autres surfeurs, des règles de priorité, et de la nature.
• Respect de l’environnement : Pratique durable, minimisation de l’impact écologique, respect des réglementations locales
• Développement personnel - persévérance / résilience / engagement physique et mental : Apprentissage progressif d’un sport technique et physique, gestion des échecs et des progrès.
• Adaptabilité (à l’environnement naturel) et réactivité : Réaction aux changements de de vagues, de vent, de courant, d’environnement en relation avec le phénomène de marées. Prise en compte des contraintes et ressources du milieu (météo, relief, faune, flore).
• Responsabilité et autonomie : Gestion de sa pratique, de son propre matériel et de sa sécurité, respect des consignes de sécurité.

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Ce créneau est ouvert à tou·te·s, du débutant souhaitant découvrir le tennis au joueur expérimenté désireux d’affiner sa technique ou de s’engager dans la compétition universitaire (FFSU).
Le tennis, sport d’opposition et de précision, développe la coordination, la vitesse de réaction, la prise de décision et la maîtrise émotionnelle.
La pratique proposée vise à allier plaisir du jeu, progression technique et respect mutuel dans un cadre convivial, favorisant à la fois le développement des habiletés motrices et des compétences transversales valorisables dans la vie personnelle et professionnelle.
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Matériel à prévoir :
Raquette de tennis adaptée (le SUAPS prêtera si besoin des raquettes), tenue de sport confortable, chaussures de court adaptées, bouteille d’eau ou gourde.
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Compétences spécifiques visées :
• Acquisition et perfectionnement des fondamentaux techniques : service, coup droit, revers, volée, smash, retour.
• Développement des déplacements et de la gestion des appuis sur différentes surfaces.
• Mise en œuvre de stratégies de jeu : variation des trajectoires, des effets et des vitesses de balle.
• Maîtrise des règles de jeu, du comptage des points et des principes de fair-play.
• Construction d’un projet tactique personnel en simple et en double.
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Compétences transversales visées :
• Développement de la concentration, de la gestion des émotions et de la confiance en soi en situation d’opposition.
• Autonomie dans l’échauffement, l’organisation de la séance et la régulation de l’effort.
• Respect des partenaires, des adversaires, du matériel et des espaces de jeu.
• Persévérance, rigueur et engagement dans la progression technique et tactique.
• Valorisation d’une pratique physique régulière comme source d’équilibre et de bien-être.
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Niveaux de compétences :
Niveau Débutant :
Découverte de l’activité, des règles et du matériel. L’étudiant·e apprend à tenir la raquette, à effectuer les premiers échanges et à coordonner déplacement et frappe. L’objectif est d’acquérir les bases du service, du coup droit et du revers, et de stabiliser la trajectoire de la balle pour jouer des échanges simples dans le respect des règles et du plaisir du jeu.

Niveau Initié :
Le joueur ou la joueuse maîtrise les gestes fondamentaux et commence à varier les effets et les zones de jeu. Il/elle apprend à construire le point, à anticiper les trajectoires et à se replacer efficacement. L’objectif est d’améliorer la régularité, la précision et la lecture du jeu adverse. Le travail porte sur la mise en place de stratégies de base en simple et en double.

Niveau Confirmé :
Le pratiquant ou la pratiquante dispose d’une bonne maîtrise technique et tactique. Il/elle sait adapter la vitesse, la hauteur et la profondeur de ses frappes selon la situation. La prise d’initiative, la gestion du rythme et l’exploitation des points faibles adverses deviennent centrales. L’objectif est de renforcer la constance, l’efficacité en match et la gestion du stress compétitif.

Niveau Expert :
Le joueur ou la joueuse évolue à un niveau compétitif affirmé, régional ou national. Il/elle maîtrise la totalité du répertoire technique et tactique, optimise la lecture du jeu et ajuste rapidement ses choix en match. La rigueur, la précision et la préparation mentale sont essentielles. Ce niveau valorise la performance, la cohérence stratégique et la capacité à transmettre son expérience au sein du groupe.

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Activité nécessitant une attestation sur l'honneur savoir nager 50m départ plongé et un surcoût de 30€ le semestre.

De l’initiation (s’équiper, préparer son matériel) au perfectionnement (optimiser les réglages, manœuvrer pour progresser rapidement, évoluer en autonomie…), les cours sont dispensés par groupes par support (catamaran ou dériveur) et encadrés par des moniteurs diplômés.

Les combinaisons et gilets de sauvetage sont fournis, plusieurs supports sont proposés : catamaran (hobie cat 15, 16max), dériveur double (laser 2000) dériveur solitaire (laser radial).

Chaussons ou chaussures (vieilles baskets) obligatoires, coupe-vent conseillé.

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Découvrir le yoga comme une pratique de bien-être, de connaissance de soi et de maîtrise corporelle, favorisant la concentration, la détente et la gestion du stress dans un cadre collectif apaisé.

Compétences spécifiques visées :

1. Adopter les postures de base en sécurité
• Réaliser les principales postures du yoga (asanas) : posture de la montagne, du chien tête en bas, du guerrier, du chat, du cobra, etc.
• Respecter les principes d’alignement corporel pour éviter les blessures (dos droit, appuis stables, genoux alignés).
• Adapter les postures à ses capacités physiques, sans forcer ni compenser.

2. Coordonner respiration et mouvement
• Découvrir la respiration yogique
• Synchroniser respiration et gestes : inspirer lors de l’ouverture, expirer lors du relâchement ou de la flexion.

3. Développer l’attention et la conscience corporelle
• Être attentif à ses sensations physiques : tensions, équilibre, appuis, étirements.
• Identifier les zones de confort et d’inconfort, ajuster sa posture pour préserver le bien-être corporel.
• Etre attentif à sa respiration

Compétences transversales visées :

1. S’engager dans une démarche de bien-être et d’attention à soi
• Participer activement à la séance avec calme et disponibilité.
• Rechercher les effets positifs de la pratique sur le stress, la concentration et la récupération.
• Développer une écoute de soi et une relation bienveillante à son corps.

2. Respecter les autres et le cadre collectif
• Adopter une attitude respectueuse du silence et du calme pendant la séance.

3. Analyser et réguler son activité
• Ajuster son engagement selon ses capacités et son ressenti.
4. Gérer son stress et ses émotions
• Développer une attitude de pleine présence dans l’activité.

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Née dans les années 90 en Colombie, la Zumba® est une activité qui mélange, fitness, cardio et danse latine.
La Zumba® est donc un cours chorégraphié en musique où les pratiquant·es enchainent différentes combinaisons de pas au rythme de musiques latinos.

Inspirées des danses latines comme la salsa, la samba, la rumba, le merengue, le raeggaeton, les musiques se suivent et les pratiquant·es peuvent imiter en direct l’instructeur·ice. Les chorégraphies mélangent des mouvements de fitness et de danse pour tonifier le corps en entier. Les styles de musique variés rendent les séances de Zumba® ludiques : difficile de s’ennuyer, il y en a pour tous les goûts.

En plus d’être un sport divertissant, la Zumba® peut être comparé à un entraînement par intervalles, ce qui en fait un allié de taille si l’on a des objectifs de perte de poids, de renforcement musculaire, ou tout simplement de remise en forme.

Au programme : cardio, renforcement musculaire, coordination, équilibre et sens du rythme.